健康な体作り

フィルターを搭載している空気清浄機は、電気代の他にもランニングコストがかかりますので、購入から廃棄までの生涯コスト「本体価格・電気代・フィルター代」をバランスよくチェックして いきましょう。

■本体価格は3～4万円が売れ筋
新機種になるほど性能はアップしていきますが、その分やはり高価になります。高性能機種は、市場価格で3～4万円台が売れ筋となっています。予算と求める効果のバランスを考えて選びましょう。

■加湿するなら電気代は必ずチェック
空気清浄機だけの運転なら1日3～5円程度と、かなり省エネになっています。このため、24時間つけたままにするとしても、さほど気にすることはないでしょう。しか し、加湿などの機能を併用した場合、その分だけ電気代がかかります。加湿の方式により、1日5円～100円くらいの幅があります。

■一番コストがかかるのはフィルター代
空気清浄機はフィルターの性能が命です。そのため、フィルターの交換が必要な機種では、買い替えのコストが必要となります。コストは、機種により様々ですが、5000～9000円程度と比較的高い費用が必要となります。

特に、加湿機能付きの場合、フィルターは「集じん・脱臭・加湿」3つのフィルターが内臓されていますので、交換しなくてはならないフィルターの種類・価格・寿命を確認しましょう。

また、最近は、フィルターを交換しないで済むタイプも多く登場して人気を集めていますが、それでも、水洗いなどの手入れは必須なので、メンテナンス方法なども良く確認しましょう。

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年末年始になると、会社の忘年会や同僚との飲み会など、食べ過ぎ、飲み過ぎの機会が増えることでしょう。

こうした生活が何日も続くと腸に負担がかかり、その結果、腸が疲れて機能が低下して「腸疲労」の状態におる恐れがあります。

腸が疲れると、食べ物を消化・吸収する力、水分を回収する力、便を体外に排出する力の3つの機能が低下します。

腸の疲労状態は外から見ることはできませんが、便秘、下痢、臭いおならが出るといった状態は、腸が疲労しているサインです。

臭いおならや便秘は、食べ物を消化・吸収する力が低下したことにより、腸内環境が乱れ、悪玉菌が優位になることによって発生します。

また、疲労した腸は動きが悪くなって、便を排出する力が低下することによって便秘の原因となります。

下痢は、水分を吸収する力が低下したことにより、便の水分量が増えてしまった状態なのです。

便秘や下痢は、食べたものによっても左右されます。甘いものを食べ過ぎると便秘に、アルコールのとり過ぎは、下痢になりやすくなると言われております。

また、腸はストレスの影響を受けやすいことから、仕事で気を使う飲み会の席が続くと、腸疲労はさらに加速してしまいます。

便秘を悪化させる要因は？

不妊治療は、まず、不妊とはどういうことなのかを知ることから始まります。不妊治療を受ける必要があるとされたカップルの中でも、妊娠できる確立は、年齢などの条件によって50～3%とかなりの差があります。

さらに、進め方や方針も千差万別なので、色々な場面で沢山の決断を迫られます。

自分達はどこまでの事をやりたいのか、健康状態や子作りに対する考え方等を話し合っておき、お互いの気持ちや状態を確認しながら自分達にあった方法を選択していきましょう。

■病院選びのポイント
産科・婦人科・産婦人科・レディースクリニックと呼ばれるところで治療や検査を受けることになりますが、不妊科や不妊治療を専門に行っている病院を探し出すのは結構大変です。
HPなどで不妊治療に関するデータや妊娠率、治療内容等を公開しているところもあり、それを参考にして選ぶことは出来ますが、公開していない場合は、最初に、きちんと確認しておくのがポイントです。受け答えから信頼できそうかどうかを判断するのも良いでしょ う。
■検査

医療機関で主審すると、問診や検査が行われます。男性・女性共に必要な検査や問診がありますから、二人で受診するようにしましょう。
また、検査には大変なものも多いので、転院を希望する際には、前の病院で行った検査内容や結果を次の病院へ持っていくと、再検査の手間が省けます。

■一般不妊治療
不妊治療は内容によって、一般不妊治療と高度生殖治療の2つに分ける事ができます。
一般不妊治療は、基礎体温や複数の検査から排卵日を予測する。排卵誘発剤を使って排卵周期を調整して妊娠しやすいタイミングで行うタイミング法、男性から採取した精子を妊娠しやすい状態にして女性の体内（子宮）へ注入するなどがあります。

■高度生殖医療
一般不妊治療を一定期間行っても妊娠しなかった場合、患者の意思によって高度生殖医療へステップアップする事が可能です。
高度生殖医療とは、体外受精や顕微鏡授精と呼ばれるもので、費用はかなりかかります。
体外受精は、卵子と精子を取り出して精子の力で授精させてから戻す方法で、さらにステップアップすると、授精そのものを人の手で行う顕微鏡授精になります。

■サプリメントの摂取
病院での治療はとても大切でが、その一方で、サプリメントの摂取も必要です。女性の生理的な悩みの原因は、食生活や栄養バランスの乱れからくるものが多くあります。
このため、栄養バランスを整えて体の中をキレイに健康にする必要があります。マカやザクロ、イソフラボンなどの他に、妊活サプリメントの摂取も妊娠しやすい体作りに役立ちます。

妊活サプリとは

ヨーグルトが体に与える効果として最も有名なのは便秘解消です。そして、便通がよくなることで、ダイエットにもつながるわけですが、このヨーグルトの効能を最大限活用してダイエット効果を高めたい場合は、週末の2日間を利用して行うプチ断食がオススメです。

例えば、宴会などで暴飲暴食が続いた、デトックスをしたいと言った場合には、月に一度の週末ヨーグルト断食を習慣にするとよいのではないでしょうか。

ヨーグルトによるプチ断食は、善玉菌を増やして腸内環境を改善することができます。また、ヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラル分によって、筋肉を落とすことなく、脂肪燃焼に必要な栄養分を補いつつ安全にダイエットをすることが出来ます。

また、ドリンクだけを飲むプチ断食に比べると、ヨーグルトを食べることで、多少は空腹の ストレスをやわらげることもできます。

ヨーグルトによるプチ断食の方法としては、

■2日間は、毎食ヨーグルト（市販の100～120ｇのもの）と野菜ジュース（200～400ml）を摂取

■1日に1.5～2リットルの水を300mlぐらいづつ飲む

■断食明け（3日目）の朝食は、お粥など消化のよいものを食べる

ヨーグルトによるプチ断食を行った後は、味覚も敏感になり、食生活を改善する良いきっかけにもなります。

「ヨーグルトダイエット」は、規則正しい食生活、生活習慣、運動という基本的なダイエットをやったうえで、さらに効果をあげるためのサポート役として取り入れるのが良いでしょう。

腸内フローラとは?

かつては、「嫁して3年たって子なきは去れ」といわれたように、結婚して何年もたつのに子供ができいのは、嫁の責任とされ、離縁の対象となりました。

さすがに、今はそのようなことは無くなったものの、女性にとって子供が出来ないのは辛いものです。

体は至って健康なのに妊娠できないのは、病気かと思われがちですが、医学では疾患とされております。

不妊症とは、正常な夫婦生活を行っているにも拘わらず、２年以上妊娠できない場合を言い、その発生頻度は夫婦10組に１組の割合だと言われております。

不妊症かどうかを判断してもらうには、医師の診断を受ける必要がありますが、産婦人科に行く前に用意しておくものがあります。

それは、基礎体温をつけておくことです。体の状態の問診やホルモンの状態を把握するためには大事な情報だからです。

しっかりした基礎体温をつけて、自分で自分の体についての状況をきちんと整理して説明することによって、医師は正確な診断をすることが出来、それは、結果的に妊娠への近道となります。

基礎体温は、婦人体温計を使って、毎日、同じ時間に測りましょう。朝、目が覚めたら直ぐに布団の中で寝た状態で測ります。測る場所は、舌の下部で、これを、少なくとも２～３ヶ月は続けましょう。

不妊症の判断は、女性だけではありません。夫である男性も受ける必要があります。それは、まず精液検査を受けることから始まります。これで、男性側の問題はかなりの部分が分かります。

不妊とストレスとの関係