健康な体作り

腸の構造と働き

腸は第２の脳（セカンドブレイン）とも呼ばれており、自律神経の支配下で、人の意志とは関係なく、自らの意思で２４時間絶え間なく働いております。

腸の役割の一つは、栄養素を取り入れる窓口です。

人の消化器官は、口から肛門まで１本の管でつながっています。

我々が毎日食べる食べ物は、口から入っただけでは吸収されることはありません。

胃液や胆汁・膵液で分解され、その栄養素のほとんどは小腸で、また、水分は大腸で吸収されます。すなわち、腸から吸収されて初めて体内に入ったことになるのです。

腸の働きは、消化管を通して入ってくる栄養を吸収し有害な物質は排泄することにあります。

さらに、有害菌等が侵入すると、幾重にもなるバリアで、体内への進入を阻止するとともに、もし、体内に侵入されたらリンパ球が攻撃し人体を守ります。

このように、腸は栄養素を取り入れる窓口だけでなく、体内の入り口を守る関所ともいう働きをする極めて重要な器官なのです。

小腸は、全長約６～７mの長さで、十二指腸、空腸、回腸からなっております。

内部は無数のヒダに覆われており、およそ、２～４時間くらいで食べ物の消化・吸収を終えます。

大腸は、全長約１～１．５mほどの長さがあり、盲腸から始まり直腸までです。

神経細胞によって、内容物の固さを自動的に判断し、およそ２４時間かけて排便に適した形状にして便を製造し、排泄作業が行われます。

もし、この機能がうまく作用しないと下痢や便秘になってしまいます。

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健康を維持するための食材

昔から、病人には栄養のあるものを食べさせるというのが常識でした。例えば、コイの生き血を飲ませたり、スッポンを食べさせたりしておりました。

しかし、病によっては、良い食品になったり、良くない食品になったりするものがあります。

肝臓病の予防・改善に良い食べ物といえば、しじみ、牡蠣、納豆、カリフラワー、もやし、にんじん、帆立貝などがあります。

脳梗塞や動脈硬化に良い食べ物には、まぐろ、ぶり、さんま、牛乳、ヨーグルト、海藻類、果物、緑茶、トマトジュース、いんげん豆、あずき、昆布、わかめ、ゴボウ、さつまいもなどがあります。

また、化学肥料や農薬などを使った畑の土は、ミネラルや微生物が不足しているため、この土で育てられた野菜は、ビタミン、ミネラル、酵素、葉緑素などを多く含んだ山野草を使って補うのもよいでしょう。

それには、タンポポ、ヨモギ、クローバー、どくだみ、つゆ草、ふき、明日葉、ゲンノショウコ、イタドリ、オオバコなどがあります。

ただし、毒草もありますので、注意が必要です。又、園芸用に育てている花類は食用には適しません。

病気を予防するには、体を温める食材を使うことも大切です。もち米、黒豆、玄米、人参、レンコン、玉ねぎ、下部、ゴボウ、カボチャ、サツマイモ、にら、小松菜、山芋、ニンニク、ショウガ、ネギ、とうがらし、さくらんぼ、桃、リンゴ、ざくろ、イワシ、エビ、鮭、ぎんなん、栗、ごまなどあります。

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プラセンタに含まれている成分と効果

プラセンタには10数種のアミノ酸をはじめ、核酸様物質、各種ビタミン類、ミネラル、酵素、ムコ多糖類などの栄養素が豊富に含まれていることが確認されております。

こうしたことから、プラセンタには「健康」のみならず「美容」にもたいへん有効であるとされております。

美容面では、肌を美しくしたり、傷んだ肌を修復したりするだけではなく、健康面でも、体を若々しく保ったり、成長因子（グロスファクター）によって、細胞の分裂や増殖を促進させる効果があると言われております。

特に、成長因子は、神経を成長させたり、肝細胞の再生を促したり、あるいは、皮膚の増殖に係わる因子をはじめとして10数種類以上も含まれていることから、自然治癒力だけではなく、アンチエイジング（抗老化）にも有効に作用するとされております。

また、プラセンタには有用な薬理作用があることが明らかになっております。とりわけ、臨床効果については広範囲にわたる疾患に有効性が立証されております。

こうした薬理作用は、細胞や組織の代謝機能を促進し、体が本来もっている自然治癒力を高めてくれるのです。

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失敗しない保険見直しのコツ

保険料は加入時の年齢によって決まりますので、加入時の年齢が高くなるほど保険料も高くなります。

このため、保険料が安い若い時期に加入した保険は、安易に切り替えないほうがいい場合もあります。

また、古い保険ほど予定利率が高いので、貯蓄性のある保険を安易に切替えるのは損です。

その一方で、新しい保険商品のほうが、今の時代の医療事情などにより合致している場合があります。

特に、医療・がん・死亡保障など、万一の場合の保険商品は、保障範囲が広くなっている場合があります。

保険の見直しをする際にはこういった点を踏まえ、総合的な判断が重要です。どれをやめるかよりも、どれを残すほうがより良いかと考えることが大切です。

新しい保険契約に加入し直す際は、新しい保険契約が有効に成立した後に、既存の契約を解約するようにしましょう。

新契約の正式な成立は、申込書類に不備や記入漏れがなく、保険会社所定の診査や告知が通り、1回目の保険料が保険会社に着金してからとなります。

このため、健康上の問題で保険に加入できなかったり、書類に不備があって保険契約の成立が遅れたり、クレジットカード払で、1回目の保険料支払いが数ヵ月先となるような場合は、たとえ手続きが全部終わっていても、保険契約自体は成立していない場合があるからです。

そうすると、無保険となっている期間に病気やケガをしても、保険金や給付金を受けることはできませんので注意が必要です。

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洗顔を行う際の注意点

洗顔は正しく行うことが大前提です。

いかに優れた洗顔料を使用しても、自分の肌質に合ったものを選んだとしても洗顔方法が間違っている場合、効果は十分に得られないばかりか肌に余計な負担を与えてしまう可能性があります。

洗顔で注意すべきことの第一は刺激を与えすぎないことです。

汚れを落とそうと意識するあまりゴシゴシと強く擦ってしまう人もいます。

強く擦ったからといって毛穴の汚れがしっかりと落とせるわけではありませんし、余計な負担をかけて肌にダメージをもたらすだけの結果に終わります。

表面を優しくなで、洗顔料を毛穴の奥まで届けるような感覚で行う必要があります。

それからしっかりと泡だてることです。固形タイプでも、液体タイプでも、洗顔料を手に取ったらまずよく泡立ててから顔に当てるようにしましょう。

洗顔の基本は泡にあります。泡が毛穴の奥まで達し、汚れを吸着させてかきだすのです。

泡立てが足りないと表面だけを洗うだけに留まってしまう恐れがあります。

もうひとつ、すすぎ不足も注意すべき点として挙げられます。しっかりと洗ったはいいものの、すすぎがしっかりとできていないため、洗顔料が肌に残ってしまうことも多いのです。

それが毛穴を詰まらせ、細菌のエサとなってニキビなど肌トラブルの原因になることもあります。

顔の表面だけでなく、洗顔料が滴った顎や喉もしっかりとすすぐようにしましょう。

こういったポイントを踏まえたうえで洗顔を行うようにすればより健康的に効果を出すことができるでしょう。

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リバウンドのメカニズム

リバウンドとは、ダイエット後に体重がダイエット前もしくはそれ以上に増加する現象のことです。

すなわち、せっかく体重を減らすことには成功したけど、すぐに元に戻ってしまい、結果としてダイエットに失敗してしまうことです。

しかも、リバウンドで怖いのは、元に戻るだけでなく、ダイエット開始時よりも体重が増えてしまうことも多いのです。

そのメカニズムは、

■基礎代謝力の低下

基礎代謝とは、体を横たえてまったく体を動かしていなくても、呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなど、生きていくために最低限必要な最小のエネルギーのことで、1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約70パーセントを占めています。

基礎代謝が落ちているのに食事量を元に戻したら、それは即リバウンドへとつながります。

恐ろしいことにリバウンドで増えた分は、筋肉でなくてほとんど脂肪として増えるんですね。

そうして基礎代謝力は低下し、以前よりも太りやすい体質になっていくのです。

逆に言うと、ダイエットとはつまり基礎代謝力を上げることに尽きるのです。

■満腹感のずれ

ダイエットをする前と同じ量の食事をしても、満腹感を得ることは難しくないですか？

ダイエットのストレスによる「どか食い」ということもあるのですが、それ以外に満腹中枢のずれが原因でもあるのです。

腸内に住む細菌類の種類と働き

歳をとると太りやすくなる？

若いころは、いくら食べても太るなんてことはなかったのに、年を取るに従て、同じように食べても体重が増える。ダイエットしても、なかなか痩せにくいなんて経験ありませんか。

たしかに、歳をとると太りやすくなります。その最大の原因は基礎代謝量の低下にあります。

我々の体は、何もしなくてもカロリーを消費しております。それは、呼吸をしたり内臓が動いたりしているためで、この消費されるカロリーを基礎代謝量と言います。

その量は、１日の消費カロリーのうち約60％だと言われております。また、筋肉の量が多いと、それに比例して基礎代謝量が多くなります。

しかし、歳をとってくると、内臓の機能が衰え、同時に筋肉量も減ってきます。これによって、基礎代謝量も低下していくのですが、その時期は、だいたい30歳を過ぎると、基礎代謝量は下がっていく一方だといわれております。

歳とると、運動をする機会も量も減っていき、それに伴って消費カロリーも低下していきますが、それにも拘わらず、食事量は若いころと変わらないのであれば、太るのは当然ですよね。

だからと言って、食事量を減らしても、筋肉がよけいに落ちてしまい、基礎代謝量を一層減らしてしまいかねません。

このため、年齢を重ねていくに従って、運動をする機会を意識的に増やすとともに、食事の栄養バランスにより一層気を配ることが大切になってくるのです。

酵素ダイエットの欠点と対処法

内科看護師の仕事

内科の看護師は仕事が楽だろうと思われがちですが、決して楽に仕事ではありません。

その第一は、重症患者が多いことにあります。循環器内科は、心疾患のある患者は急変も多いためモニター監視が必要ですし、呼吸器内科は人工呼吸器をつける患者が多いため機械の管理が必要な上に、呼吸状態が安定しないと急変も起こり得ます。消化器内科は、末期の癌患者が多いため夜間でも頻回に苦痛を訴える際のケアが必要ですし、全身状態が不安定で急変する事も多いため死亡する患者が比較的多いのです。

さらに、内科は、外科に比べて患者の入院日数が長期に渡るため、介護施設等から入院で来る患者は、寝たきり状態であることが多く、体が拘縮して介護や褥瘡予防が必要な場合もあります。

また、認知症の方も多く、トイレ介助や食事介助などケアなど介護にかかわる業務も非常に多いです。

認知症でなくても入院期間が長期になると、夜間にせん妄が現れたり、昼夜逆転して夜に眠れないなど、明確に理由がなくても不安な気持ちや漠然とした恐怖感からナースコールを何度も押す患者もいます。このため、何度も繰り返して対応しなければならないため、根気が必要ですし本来業務が妨げられることもあります。

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エステサロンは美容のデパート

一昔前までは、エステサロンと聞くと、金持ちが行くところで、庶民にとっては、高嶺の花、高級で敷居の高いところと言うイメージでした。

しかし、最近ではサロンの種類や店舗の数が大幅に増え、また、値段もリーズナブルになったことから、普通の人でも、気軽に利用しやすいものへと変わってきております。

エステサロンの最大の目的は美を創造するお手伝いをすることで、マッサージやアンチエイジングにとどまらず、日々のメイクアップの施術などを行います。

すなわち、エステサロンとは、体や美容に関わる様々な悩みやコンプレックスをプロの専門家が持つ知識や技術、あるいは、専門器具などを駆使して克服し、向上させていく場所なのです。

また、近年では、エステサロンで取り扱う美容の幅が広範囲に渡ることから、「美容のデパート」とも呼ばれております。

例えば、一般的に知られているメニューは、美顔、痩身、脱毛などがありますが、頭の先から足の先まで全身の施術が可能で、用途や目的によって施術の内容も様々用意されております。

豊胸やリフトアップなどを含む、バストケア、デトックス、リフレクソロジー、ヘッドマッサージ、足ツボなどの施術、さらには、ネイル、ヘアケア、メイクアップなどのメニューや、リラクゼーションなども人気が高く、心身ともにリラックスしたいときに多く利用されております。

このように、数多くのコースやオプションが用意されているエステサロンは、自分の姿をより理想なものに近づけてくれるだけでなく、心身ともにリラックスする場所でもあるのです。

エステサロンで美白・小顔・若返り

プラセンタの精神面での効果

プラセンタは美容だけでなく健康が気になる女性にもオススメです。

疲れにくくなり、体調もよくなるなど体の調子を整える効果に加え、精神を安定させる効果もあるようで、精神バランスが崩れたことによって引き起こされる、鬱病、自律神経失調症、不眠症などの病気に効果があるというのです。

プラセンタは、自律神経調節作用、内分泌調節作用、免疫賦括作用を併せ持ちます。

人間の体は生まれつき、変化や異常に対して、それを正常に戻そうとする恒常性維持（ホメオスターシス）の機能を持ちます。

これは、神経系と内分泌系と免疫系が相互的に作用し合うことで生じるものです。

中枢神経や自律神経などの神経系が内分泌系に働くと、各種のホルモンが出て、免疫担当細胞が活性化され、さらに神経系に作用がおよびます。

つまり神経系、内分泌系、免疫系の3つのシステムが恒常性維持のネットワークをつくつているわけです。

プラセンタは、神経系、内分泌系、免疫系のそれぞれを健全に働かせることにより、このネットワークの働きをより強化して、変調や病気に強い体をつくり自然治癒力を高めてくれます。

このため、身体の調子を整えてくれるだけでなく、精神のバランスも整えてくれるというわけです。

プラセンタサプリの効果